王女士，４７岁，一年多来无法正常睡眠，出现烦躁、失眠、月经紊乱等症状，还经常大发　“无名火”，事后又为自己的失控而后悔，并在工作中几次昏厥，其全身性的不适导致她不能正常工作，经医生诊断为更年期综合征。

　　
　　对于更年期女性，要学会自我减压，让快乐成为一种习惯。懂得享受生活，不要太委屈自己，爱听的多听，爱看的多看，爱玩的多玩。同时，作为家人，也要对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴她们的生活，千方百计给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。对于自我调适失败的女性，必要时要及时找心理医生进行咨询，以便得到及时治疗。

　　
　　天津西青区无痛人流医院妇科提醒，女性更年期自我调适需要注意以下几个方面：

　　
　　１、科学地安排和正确对待日常的一切活动。保持生活规律化，既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。对一些不适于老年人的习惯，例如饮食无节、吃过多的动物脂肪、蔬菜水果摄入少、嗜烟酒、不注意清洁、与邻居不能和睦相处等都要尽可能改正。一切活动都要根据每个人的具体情况量力而行。

　　
　　２、劳动是保持心理健康的源泉。劳动包括体力劳动和脑力劳动。坚持体力劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”；同样缺乏脑力劳动也会发生“废用性萎缩”，思维变迟钝，记忆力减退，精神萎靡不振。

　　
　　３、要使精神有所寄托，这是心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活内容，如培养好下一代，着书立说，种花下棋，积极地参与社会活动等等。

　　
　　４、保持心情愉快。更年期常出现急躁、焦虑、忧郁和愤怒等情绪，一定要设法防止出现这些情况。一旦出现了，要正确对待，努力改善，因为这些消极情绪对身心健康极为有害。